두통 머리아플 때 대처하는 방법

안녕하세요. 밍밍이입니다. 평소 두통이 자주 나타나는 분들도 많은 반면에 피곤해서 생기거나 갑자기 찌릿한 느낌이 들 정도로 두통이 생기는 분들 역시 정말 많습니다. 이번에는 두통 머리 아플 때 대처하는 방법에 대해서 초간단하게 정리해보도록 하겠습니다.

 

 

두통 대처법

1. 충분한 수면

 - 일할때는 피곤하지만 퇴근 후 집만 도착하면 말짱해져서 넷플릭스 드라마나 영화를 보거나 스마트폰을 본다고 늦잠을 자는 경우가 많습니다. 퇴근 후 한 시간 정도 투자해 운동을 하고 11시 전에 잠드는 충분한 수면은 두통을 예방하는데 정말 좋아요.

 

2. 음주 흡연 피하기

 - 음주 및 흡연 역시 두통을 부르는 원인 중 하나입니다. 가급적 일하기 전날에는 음주를 피하고 쉬는 날 적당히 마시는 것이 좋습니다. 흡연은 역시 멀리하는게 가장 좋아요.

 

3. 적당한 운동

 - 적당한 운동을 하면 스트레스 해소 및 염증완화로 두통을 예방하는데 좋은 방법이라고 해요. 과하게 했을 경우 오히려 심해질 수 있으니 하루 1~2시간이 가장 적당하다고 합니다.

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ㆍ이 외에도 두통을 없애는 방법으로는 차 많이 마시기 및 카페인 줄이기 등등 다양한 방법들이 많이 있는데 몸에 좋은 음식들을 적당히 챙겨 먹으면서 생활습관을 고치는 것이 가장 좋은 방법인 것 같아요. 너무 심할 경우에는 병원을 찾아 치료를 받는 게 가장 좋은 방법입니다.